Tháng 12 14, 2016 1 bình luận

Không cần hoạt động quá nhiều với cường độ cao, không cần áp dụng một khẩu phần ăn kiêng nghèo nàn, chỉ cần đến xông hơi và thư giãn là đã có thể an tâm để có vóc dáng khỏe đẹp. Vậy xông hơi để giảm cân liệu có phải là một phương pháp hiệu quả?

Xông hơi là tập thể dục?

Khi ngồi trong phòng xông hơi, mồ hôi của bạn sẽ bài tiết liên tục giống như khi tập thể dục, và bạn nghĩ rằng việc xông hơi để giảm cân cũng giống như đang giúp bạn tiêu thụ calorie để giảm cân và có một thân hình săn chắc như khi luyện tập thể dục? Tuy nhiên đó là suy nghĩ chưa đúng.

Việc tập thể dục thực sự giúp tiêu hao lượng calorie do sự vận động của cả một hệ thống bao gồm cơ bắp, gân, xương khớp và qua đó làm tăng nhịp tim, tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi. Vì thế, tập thể dục không những giúp giảm cân mà còn giúp bạn có một thân hình đẹp, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, hệ nội tiết hoạt động tốt hơn.

xong hoi de giam can co la phuong phap hieu qua hinh 2

Trong khi đó, việc ngồi tại chỗ để xông hơi có thể cũng giúp cân nặng của bạn giảm như thực chất đó chỉ là ép cân bằng nhiệt do làm mất nước.

Khi xông hơi, tác dụng nhiệt sẽ làm lỗ chân lông mở to ra và tăng tiết mồ hôi, khiến lượng nước trong cơ thể bạn mất đi mặc dù bạn không hề vận động. Đó chính là lý do mà vì sao xông hơi quá lâu và quá nhiều khiến cho cơ thể mệt mỏi.

Trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm tương ứng với lượng nước thoát ra nhưng khi bù lại nước, cơ thể sẽ vẫn trở về với mốc cân nặng ban đầu. Vì vậy, xông hơi thường chỉ sử dụng cho các vận động viên muốn ép cân tạm thời khi tham gia thi đấu.

Xông hơi giúp giải độc cơ thể?

Nhiều người suy nghĩ rằng việc đổ mồ hôi do xông hơi sẽ giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể nên sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự thật là hầu hết những độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn đều là thông qua mồ hôi.

Trong khi đó, việc mất nước không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa và đào thải của rất nhiều cơ quan trong cơ thể trong đó có gan và thận.

xong hoi de giam can co la phuong phap hieu qua hinh 1

Nếu bạn xông hơi với tần suất quá dày nhằm giảm cân (3-4 lần/tuần), thì chắc chắn làn da của bạn sẽ bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Ai cũng có thể xông hơi?

Không phải bất cứ ai cũng có thể xông hơi và mang lại được hiệu quả. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh lý về tim mạch, xông hơi là một vấn đề cần lưu ý. Vì khi cơ thể khi bị mất nước sẽ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, khó thở, thậm chí là ngất xỉu. Và nếu như chỉ đi 1 mình, thì việc ngất xỉu trong phòng xông hơi là rất nguy hiểm.

Ngoài ra, không nên xông hơi khi cảm thấy đang mệt, bị sốt cao, hay đang có những tổn thương ngoài da hoặc mắc bệnh da liễu như chàm.

Ngoài ra, việc kéo dài thời gian xông hơi quá lâu trong phòng sẽ có khả năng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của người đàn ông.

Một số lưu ý khi xông hơi

xong hoi giam can co la phuong phap hieu qua hinh 3

Xông hơi giúp cho tinh thần thư thái và thoải mái. Vậy nên tốt nhất bạn chỉ nên xem nó là một cách để thư giãn thay vì cho rằng xông hơi để giảm cân là một phương pháp tốt.

Trước khi vào phòng xông hơi, tốt nhất bạn nên uống 1 cốc nước đầy và tuyệt đối không được tắm lại ngay, mà chỉ nên lau khô bằng khăn và tắm sau khoảng 6 giờ. Bạn cũng không nên xông hơi khi bụng đang no, hoặc đang đói hoặc đang say.


1 phản hồi

Anh
Anh

Tháng 12 15, 2016

Thanks bàiviết

Để lại bình luận

Subscribe